Se dit grebsstyrke-resultat

Grebsstyrke er et simpelt mål for din samlede muskelstyrke og fysiske funktion, ikke kun styrken i dit greb. Studier viser en stærk sammenhæng mellem grebsstyrke og styrke i resten af kroppen, og derfor bruges den som en hurtig og pålidelig indikator for din generelle fysiske tilstand.

Testen kan "games" ved at træne grebsstyrke i isolation, men det hjælper ikke på meget andet end at mindske testens pålidelighed. Da grebsstyrken bruges som et signal om hele kroppens styrke, giver det ingen reel sundhedsgevinst at pumpe et enkelt tal op uden at træne resten af kroppen.

Fra 30–40-årsalderen mister vi ca. 1% muskelmasse om året. Muskler tjener tre vigtige funktioner:

• Metabolisk: muskler koster energi at vedligeholde. Mindre muskelmasse betyder lavere energiforbrug og øget risiko for fedtophobning.
• Funktionelt: at rejse sig fra en stol, bære indkøbsposer og gå på trapper kræver muskelstyrke. Taber du for meget, mister du basale hverdagsfunktioner.
• Biologisk reserve: muskler fungerer som et lager af aminosyrer, som kroppen trækker på ved sygdom og helingsprocesser.

I et norsk studie fik tusindvis af 50–80-årige målt grebsstyrke og blev fulgt i 17 år. Forskerne fandt en tydelig sammenhæng mellem lav grebsstyrke og øget risiko for tidlig død, især af hjerte-kar- og lungesygdomme.

Den bedste måde at bibeholde og forbedre sin styrke er at styrketræne hele kroppen regelmæssigt. Det holder stofskiftet oppe, bevarer dine hverdagsfunktioner og opbygger en vigtig biologisk reserve, du kan trække på ved sygdom.