Se dit grebsstyrke-resultat
Indtast dit resultat og få en vurdering baseret på data fra over 200.000 personer.
Hvorfor måler vi grebsstyrke?
Grebsstyrke er et simpelt mål for din samlede muskelstyrke og fysiske funktion. Studier viser stærk sammenhæng mellem grebsstyrke og styrke i resten af kroppen. Det er ikke kun styrken i dit greb, der er vigtig. Testen kan "games" ved at træne grebsstyrke i isolation, men det hjælper ikke på meget andet end at mindske testens pålidelighed.
Fra 30–40-årsalderen mister vi ca. 1% muskelmasse om året. Muskler tjener tre vigtige funktioner:
- Metabolisk: muskler koster energi at vedligeholde. Mindre muskelmasse betyder lavere energiforbrug og øget risiko for fedtophobning
- Funktionelt: at rejse sig fra en stol, bære indkøbsposer og gå på trapper kræver muskelstyrke. Taber du for meget, mister du basale hverdagsfunktioner
- Biologisk reserve: muskler fungerer som et lager af aminosyrer, som kroppen trækker på ved sygdom og helingsprocesser
I et norsk studie fik tusindvis af 50–80-årige målt grebsstyrke og blev fulgt i 17 år. Forskerne fandt en tydelig sammenhæng mellem lav grebsstyrke og øget risiko for tidlig død, især af hjerte-kar- og lungesygdomme. Den bedste måde at bibeholde sin styrke er at styrketræne hele kroppen.
Vil du have det fulde billede?
Grebsstyrke er kun én af mange markører. Med en fuld sundhedsanalyse hos Helbredspartner får du indsigt i din krop, dit blod og din fysik, og en konkret plan for hvad du kan gøre.
